1.WIEK: 21 2. WAGA: 49 3. WZROST: 157cm 4. WYMIARY: biceps klatka udo:46 talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku, ale nie przywiązywałam wagi do planu 6. CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: omega 3, magnez, białko 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF: myślę, że ok 25 % 10. TENDENCJA DO [...]
2,5 roku temu zaczynałem od wagi 64kg i wzrost 187 można sobie wyobrazić jak to wyglądało ;d . Ok pojadę samą mete 4 albo 5 tygodni. powidcie w razie czego jak by zaczynało sie gino robic to ile nolwy i czy to nie zahamuje przyrostów
No to może jeszcze raz... W profilu podałaś wagę i wzrost. Przyjmując docelową wagę 50kg dla takiej właśnie wagi można obliczyć zapotrzebowanie: 50x24x0,9=1080 Takie jest Twoje MINIMALNE dzienne zapotrzebowanie przy założeniu, że nie ćwiczysz a Twoja aktywność fizyczna sprowadza się do zmiany kanałów w telewizorze . Czasem sama zmiana sposobu [...]
Ad.3 Dynamiki mi nie brakuje, mimo swojego wzrostu i nieadekwatnej do niego wagi z tym nie mam problemu ;) Do kondycji również nie mam zastrzezeń, nie mam problemu z wytrzymaniem 5 setów ;P Myśle, iż tym czego brakuje jest siła. Często podczas ataku mam uczucie, ze można z niego pod względem siły wyciągnąć wiecej-brzuch ładnie ciągnie tułów do [...]
zerknalem tylko na nogi a juz widze pomijanie partii -nie ma nic na 2glwoy uda. pewnie sa tez iinne bledy ale dal kogo ten trening? (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 102 3. WZROST: 182.5 4. WYMIARY: -biceps: 42.5 -klatka: około 120,140cm -udo: około 60,70cm -talia: około 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami jakieś 15lat 6. DIETA: -białko: codziennie -węglowodany: codziennie -tłuszcz: staram się jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:W wieku około 22-25lat były [...]
[...] tym tak czy siak ćwiczenie na nim trica czy najszerszego będzie niezbyt wygodne. Z kolei stojaki przydadzą sie do przysiadów- odstawiasz na bok, podwyższasz (porównaj swój wzrost z maksymalną wysokością stojaków) kładziesz sztangę i ćwiczysz nogi. Tutaj znów byłoby niewygodnie. Polecam Ci Kamila88, który wykonuje sprzęty na siłkę. O ile się [...]
[...] polaczyc, spojrz na sprinterow czy ciezarowcow - i masa i sila i sprawnosc :-)) gortat podobno robi sq z ponad 200kg wiec wszystko do ogarniecia , co do wagi to gdybym byl na towim miejscu oscylowalbym w waga = wzrost-100 , czyli gdzies 80 kg. zrobisz jak uwazasz , oraz od twoich celow. Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-08-25 13:05:39
To,że jesteś wysoki a szczupły to jest twój atut W sportach walki liczy się stosunek wzrostu do wagi.Ideałem jest jak największy wzrost przy jak najmniejszej wadze.Więc można powiedzieć,że warunki fizyczne masz bardzo dobre.
[...] ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]
no siła tez bardzo potrzebna, ale ogolnie musze troszke masy nabrac, bo dopiero w zasadzie zaczynam zabawe w judo po przerwie i jak na swoj wzrost to bys sie z 5 kilo przydalo zlapac do wakacji :) a o hicie poczytam sobie tylko wieczorkiem bo teras zaginam do nauki.. a skoro piszesz ze HST moze nie poskutkowac to masz moze jakas altrenatywna [...]
[...] :) nigdy nie będę miał dużego bicepsa to moja pięta achillesowa, a 40cm mnie zadowala, po koxie miałem strasznie duże plecy i klatę mam tylko 68 kg wagi (niedowagę) na swój wzrost a jedyne co mi zostało po siłowni to zarysy wysportowanej sylwetki i umiem ruszać klatą :) miałem skończyć z siłownia ale uświadomiłem sobie że czas rzucić fajki piwo [...]
Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 60 Wzrost : 174 Wymiary: 88/68/90 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za glupia, zeby policzyc Aktywność w ciągu dnia : praca / studia / codzienne obowiazki /sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie, chyba mam lekkie problemy z glowa na tym punkcie, bo [...]
[...] podmieniać na inne i teraz powinno być lepiej podsyłam do wglądu dietę i zdjęcie sylwetki a obliczałem zapotrzebowanie tym sposobem BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) – (6.8 x wiek) 1,6 – praca niefizyczna, umiarkowana aktywność oraz trening – tu jest większość ludzi węglowodany około 2,75/kg masy ciała oraz białko około [...]
moja waga to 80kg wzrost 180cm daze caly czas do 90kg wagi Bardziej pod rzezbe ZAMIESZCZAM JESZCZE FAJNE FOTO bedzie lepiej teraz skupiam sie nad bicepsami i plecami
[...] lepszą (chociaż też dość zgrubną) orientację, ile mogę bezpiecznie stracić, bez utraty masy mięśniowej. Ale i tak nie jestem w stanie dokładnie określić jaki wtedy nastąpił wzrost masy mięśni. Rzuciłem 30 kg tak z dużym przybliżeniem. Nawet jeśli to było 20 kg, to tak czy inaczej, zyskałem je ćwicząc yiquan, nie robiąc praktycznie nic [...]
Jestem już strasznie chudy, rano 73,5 wzrost 182, i dalej mam iść redukcję czyli dalej zrzucić z wagi? Czegoś tu nie bo powinienem juz dawno budować sucha masę a nie chudnąć, jestem sfrustrowany panowie
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trenig ts + 3 x aeroby Odżywianie :dieta 2200kcl Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
na oko to 65kg wagi i ze 35 w rece, chudo jest ale to raczej nie jego wina, sily ma sporo jak na ta wage. wzrost jakies 175cm. narazie jestesmy za: 20 amp prolo: 200mg e4d + paczka clomu na odblok chyba nie zaszkodzi a miesa powinien troche na tym zrobic.